La búsqueda de la felicidad es uno de los principios fundamentales de la existencia humana. Aquí veremos la manera en la que podemos potenciarlas para sentir mayor bienestar y felicidad en nuestro día a día.
El cerebro, genera cuatro sustancias principales cuyo eje central es regular el funcionamiento humano como el bienestar.
1. DOPAMINA: Encargada del Placer
Es el centro del placer, ya que regula la motivación y el deseo y hace que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer. Se libera tanto con estímulos agradable como con desagradables, haciendo que nos aproximemos o conseguir más o que los evitemos sí el resultado es desagradable.
¿Qué puedes hacer para tener más Dopamina?
- Dormir bien (7- 8 horas diarias)
- Haz ejercicio con regularidad (3 – 4 días a la semana)
- Pasa tiempo al aire libre
- Baila y escucha música agradable
- Rodéate de personas que te suman
2. OXITOCINA: Reduce el Estrés
A veces se la llama «la hormona del amor», ya que se ha descubierto su función cómo creadora de vínculos en el ser humano y otros mamíferos, y con un papel fundamental en la sensualidad, la afectividad y la sexualidad.
¿Cómo puedes estimular esta hormona?
- Medita cada mañana
- Haz un acto de generosidad
- Ten muestras de amor como besos, abrazos
- Siendo solidario y empático
- Estimula los pensamientos positivos
3. ENDORFINA: Reduce el dolor
Tiene que ver con la sensación de placer. En este aspecto, crea una sensación de bienestar y calma, tanto a nivel físico como mental; que induce a la felicidad. Además, entre otras cosas, ayuda a inhibir el dolor físico y emocional.
Para estimular las endorfinas, lo que puedes hacer es:
- Muévete, práctica un hobbie (corre, baila, canta, camina)
- Ve películas, series, lee libros que te inspiren y te ayuden a crecer como persona
- Respiraciones conscientes; minfulness, meditaciones, yoga
4. SEROTONINA: Estabilizador de ánimo
También se conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumenta su nivel en los circuitos neuronales genera sensación de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y el autoestima.
Para potenciar la serotonina:
- Agradece todos los días, práctica la gratitud
- Se bondadoso
- Disfruta de la naturaleza
- Recopila los buenos momentos
- Encuentra un nuevo significado a las situaciones dolorosas, aprendiendo de ellas
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